De 2 à 5 heures de sport par semaine pour réduire le risque de 7 cancers

C’est un fait établi, l’activité physique réduit le risque de cancer. Mais à partir de combien d’heures par semaine ? Et quelles tumeurs sont concernées ? Une équipe américaine apporte des réponses précises.

Les recommandations de l’Organisation mondiale de la Santé sont très précises. Pour rester en forme il convient de pratiquer 150 minutes d’activité modérée – ou 75 minutes d’activité soutenue – par semaine.

Mais pour ce qui est d’éloigner le risque de cancer, il va peut-être falloir allonger les séances. Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Oncology, chaque semaine la pratique d’une activité modérée devrait plutôt être de 2h30 à 5 heures (ou de 1h15 et 2h30 pour l’activité physique d’intensité soutenue).

Pour en arriver à cette conclusion, des chercheurs de la Harvard T.H. Chan School of Public Health ont analysé neuf études impliquant plus de 750 000 adultes. 

Des résultats précis

Les auteurs ont ainsi observé que :

• Le risque de cancer du côlon chez l’homme est diminué de 8% à partir de 2h30 d’activités modérées par semaine. Et de 14% à partir de 5h ;
• Pour le cancer du sein, ces risques sont respectivement réduits de 6 et 10% ;
• De 10 et 18% pour le cancer de l’endomètre ;
• De 11 et 17% pour le cancer du rein ;
• De 14 et 19% pour le myélome ;
• De 18 et 27% pour le cancer du foie ;
• Et de 11 et 17% pour le lymphome non hodgkinien (chez les femmes).

Des résultats très précis en somme qui pourront peut-être être intégrés aux futures recommandations en matière de prévention du cancer.