Second épisode du "feuilleton Feldenkrais" de Patricia Sicre

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  • Patricia Sicre prodigue ses cours à la MJC d’Onet.
    Patricia Sicre prodigue ses cours à la MJC d’Onet.
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Mardi, nous vous proposions, grâce à Patricia Sicre, intervenante en méthode Feldenkrais à la MJC d’Onet, de découvrir et d’essayer cette pratique. Rappelez-vous, le premier épisode se terminait par une minute sur le dos, reprenons :

Ainsi allongé, sentez les différences entre la droite et la gauche. Sentez les différences dans les bras, dans les jambes.

Revenez vous allonger sur le côté gauche et refaite le mouvement, glissez un peu en avant la main droite sur la main gauche, et en arrière, vers le poignet et l’avant-bras gauche. Le mouvement reste petit et vous ne faites que la partie agréable du mouvement. Sentez ce qu’il se passe dans la colonne vertébrale et dans le bassin. Sentez également comment vous respirez ? Allongez-vous sur le dos et reposez-vous.

De nouveau sentez comment est votre côté droit par rapport au côté gauche. Comment est votre dos ? Comment sont vos épaules ? Et comment respirez-vous ? Vous commencez peut-être à vous détendre !

Maintenant allongez-vous sur le côté droit et faites le même mouvement : la main gauche glisse dans la paume de la main droite, un peu en avant vers le sol et un peu en arrière vers le poignet. Les mouvements sont lents et petits. Sentez ce qu’il se passe dans l’épaule, dans le cou. Que pouvez-vous détendre ?

Reposez-vous un instant allongé sur le dos. Prêtez attention à vos différentes sensations entre le côté droit et le côté gauche. Êtes-vous plus confortable ?

Revenez une dernière fois, vous allonger sur votre côté droit, en faisant glisser à nouveau la main gauche dans la main droite. Cette fois-ci, sentez le mouvement dans le dos, le cou, le bassin, les jambes, le ventre. Comment est votre respiration ?

Venez vous allonger sur le dos et appréciez les changements dans les bras, les épaules, le dos, les jambes. Comment s’appuient-ils au sol ? Et de nouveau, imaginez que l’arrière de votre corps est badigeonné de peinture. Quelle serait l’empreinte que vous laisseriez au sol ? Est-elle différente du début ? Peut-être que certaines zones sont désormais en contact avec le sol ?

Sentez votre respiration et profitez de l’instant…

CORRESPONDANT
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