Yoga : 3 postures pour soulager les douleurs menstruelles

  • Idéal pour stimuler ses muscles pelviens, soulager le dos et les épaules et faire travailler l'ensemble du corps grâce aux exercices de respiration, le yoga est un véritable allié pour soulager les douleurs menstruelles.
    Idéal pour stimuler ses muscles pelviens, soulager le dos et les épaules et faire travailler l'ensemble du corps grâce aux exercices de respiration, le yoga est un véritable allié pour soulager les douleurs menstruelles. julief514 / IStock.com / julief514 / IStock.com
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(ETX Studio) - Douleurs au dos, crampes au niveau de l'abdomen... Pour beaucoup de femmes, les menstruations n'ont rien d'une partie de plaisir et sont souvent à l'origine de diverses douleurs. S'il est pratiqué régulièrement, le yoga est une méthode naturelle et efficace pour les soulager. 

Idéal pour stimuler ses muscles pelviens, soulager le dos et les épaules et faire travailler l'ensemble du corps grâce aux exercices de respiration, le yoga est un véritable allié pour soulager les douleurs menstruelles. Voici trois postures (adaptées aux débutantes) qui pourront aider à atténuer les crampes et autres désagréments liés aux règles. 

La posture de l'enfant : On se met à quatre pattes sur le tapis, jambes fléchies, talons sur les fesses, front au sol et bras tendus au-dessus-de la tête. Une autre possibilité consiste à placer les bras le long du corps en direction du fessier. 

  

La posture du papillon : On s'assoit en tailleur, jambes tendues au sol. On plie les genoux et on place les plantes de pied de manière à ce qu'elles se rejoignent. On attrape ensuite ses orteils avec ses mains en gardant le dos bien droit. On peut aussi pratiquer cette posture en restant allongé sur le dos, avec les bras placés le long du corps. 

La posture du pigeon allongé : On s'allonge sur le ventre, pointes des pieds fléchies. On plie la jambe gauche pour la faire passer sous la poitrine. La jambe droite reste tendue, dans l'alignement de la hanche. Les bras sont tendus au-dessus de la tête, cette dernière devant rester bien ancrée au sol.

Relaxnews
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