Des ateliers pour prendre soin de son sommeil au quotidien

  • Les participants à ces ateliers autour de Karine Poujol-Marty, psychologue.
    Les participants à ces ateliers autour de Karine Poujol-Marty, psychologue.
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En partenariat avec l’association Brain up, la commune de Luc-la-Primaube a organisé 3 ateliers "Bien dormir et prendre soin de son sommeil" pour mieux comprendre les mécanismes du sommeil, les effets de l’âge et les signes avérés d’un mauvais sommeil. Ce fut l’occasion de partager des expériences avec d’autres participants et de connaître les conseils et les techniques pour garder un sommeil récupérateur. La première séance de 2 heures, animée par Karine Poujol-Marty, psychologue, qui affichait complet, a eu lieu vendredi dernier à la mairie-annexe, 8, impasse de l’Étoile à La Primaube. "Je n’ai pas fermé l’œil de la nuit", "Il m’arrive régulièrement d’être réveillé sur le coup de 2 ou 3 heures du matin", "Je m’endors devant la télévision et pourtant le sommeil ne vient plus après"…

Autant de situations qui interpellent et parfois inquiètent sur la qualité de son sommeil et sur ses capacités de récupération. Sollicité en permanence pendant la journée, le cerveau a besoin de pauses régulières. Qu’il s’agisse du sommeil, de la sieste, des temps de relaxation, de méditation ou simplement de détente, ce sont autant de moments pendant lesquels notre cerveau arrive plus ou moins à se "déconnecter" de l’environnement extérieur. Vital pour notre organisme mais plus spécialement pour notre cerveau, le sommeil est le moment privilégié où ce dernier échappe aux tensions extérieures.

Il utilise ce temps pour consolider les informations acquises en journée ou traiter certaines commandes en cours…

La psychologue a donné des informations, des explications, des conseils, des astuces, des habitudes… pour savoir mieux gérer son sommeil, comprendre nos besoins, qu’ils soient quantitatifs ou qualitatifs… Ce programme est financé grâce au soutien du département de l’Aveyron. Brain up est une association loi 1901 qui conçoit, organise et déploie des programmes de prévention santé et d’accompagnement auprès de tout public (jeune, salarié, retraité).

Plus d’infos : www.brainup.fr

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