Trajet domicile-travail : un sas de décompression non négligeable

(ETX Daily Up) - Depuis que vous avez adopté le télétravail, vous vous réjouissez d'avoir supprimé les longues minutes de transports qui séparent votre domicile de votre lieu de travail. Pourtant, ce trajet du quotidien peut s'avérer bénéfique pour établir une réelle frontière psychique entre vie pro et vie perso, souligne une récente étude.

Le télétravail présente des avantages indéniables, notamment celui de pouvoir mieux gérer la balance vie pro/vie perso. Bon nombre d'entre nous perçoivent également la suppression des trajets maison-boulot sous un angle positif. À fortiori si l'on habite dans une grande ville et que le temps quotidien passé dans les transports en commun ou à bord de son véhicule peut rapidement excéder les 50 minutes.

Télétravailler représente donc un gain de temps considérable sur notre journée. Sans parler du stress des transports dont on se déleste ! Mais les choses ne seraient peut-être pas aussi simples, si l'on en croit une récente étude réalisée aux États-Unis. D'après cette recherche, les trajets domicile-travail peuvent au contraire représenter une sorte de transition entre vie pro et vie perso, un sas de décompression qui permet au cerveau de "changer mentalement de vitesse" et finalement de réduire le stress emmagasiné pendant la journée.

Pour parvenir à cette conclusion, les auteurs de l'étude ont d'abord procédé à une méta-analyse réalisée sur le sujet spécifique des trajets domicile-travail, en prenant deux facteurs spécifiques en compte : le détachement psychologique des exigences du travail et la récupération psychologique du travail, c'est-à-dire le fait de "reconstituer les réserves d'énergie mentale utilisées pendant le travail. Les chercheurs ont ensuite réalisé une analyse détaillée des trajets de 80 employés universitaires aux États-Unis. Les participants ont été interrogés pendant une semaine sur les caractéristiques de leurs trajets, sur leur capacité à se détacher du travail et à se relaxer durant le trajet, ainsi que sur leur stress émotionnel une fois rentrés chez eux.

Les longs trajets ont du bon !

D'après les résultats de l'expérience, la plupart des participants ont déclaré profiter du trajet pour commencer à récupérer psychologiquement de leur journée de travail. Plus la distance entre le bureau et la maison est importante, plus le niveau de déconnexion avec le travail est élevé et les personnes se disent d'autant plus détendues une fois arrivées à la maison, note l'étude.

Pour éviter d'emporter la charge mentale liée au travail le soir à la maison, les chercheurs recommandent donc de mettre ce temps à profit pour déconnecter et penser à autre chose : par exemple en lisant un livre, en écoutant de la musique ou un podcast ou encore en appelant un ami. Et si vous ne voulez (ou ne pouvez) pas renoncer au télétravail, pourquoi pas adopter une nouvelle habitude, comme celle de sortir pour marcher au moins 15 minutes à la fin de votre journée de travail ?