Règles douloureuses : trois méthodes naturelles pour soulager les symptômes

(ETX Daily Up) - Outre les médicaments, certaines solutions naturelles peuvent permettre d'atténuer les symptômes liés aux douleurs menstruelles. C'est bien évidemment le cas de la bouillotte, mais aussi de certaines plantes et huiles essentielles, à condition de les choisir en fonction des maux ressentis. A l'occasion de la Journée mondiale de l'hygiène menstruelle, voici trois méthodes douces et naturelles pour soulager les douleurs dans le bas du ventre ou du dos, les maux de tête, ou les nausées.

Améliorer le confort des femmes pendant les menstruations, c'est l'un des objectifs des méthodes douces et naturelles, essentiellement destinées aux douleurs d'intensité faible à modérée. Des solutions qui pourraient aider les femmes à surmonter des douleurs souvent handicapantes, qui ne sont pas sans conséquences sur leur vie quotidienne, que ce soit sur le plan personnel comme professionnel.

Quelles huiles essentielles ?

On le sait, les huiles essentielles peuvent soulager de nombreux maux du quotidien, qu'elles soient ingérées, appliquées sur la peau, ou fassent l'objet d'une diffusion atmosphérique. Les règles douloureuses ne font pas exception. Il existe de nombreuses huiles essentielles destinées à les apaiser, comme le souligne la pharmacienne Danièle Festy dans ses nombreux ouvrages sur l'aromathérapie. L'huile essentielle de sauge sclarée est tout particulièrement préconisée pour les troubles menstruels, agissant comme un puissant antispasmodique, à prendre avec une cuillère de miel, ou à appliquer en massage en association avec une préparation huileuse. L'estragon et le basilic exotique comptent également parmi les huiles essentielles à ne pas négliger en cas de douleurs menstruelles.

Quels ingrédients ?

Aussi surprenant que cela puisse paraître, certains ingrédients, pris au moment du repas, sous forme d'infusions, ou de compléments alimentaires, peuvent eux aussi soulager certains troubles menstruels. Des études ont, par exemple, montré que les aliments riches en magnésium et en oméga 3 étaient à privilégier tout au long de cette période. Mais ils ne sont pas les seuls. Le gingembre, le persil, la verveine, la menthe poivrée, ou encore les feuilles de framboisier peuvent aussi contribuer à calmer les douleurs ressenties au moment des règles.

L'indispensable bouillotte

La bouillotte est l'accessoire indispensable en cas de douleurs de faible à moyenne intensité, quelles qu'elles soient, soulageant notamment les maux dans le bas du ventre. Plus généralement, c'est la chaleur qui va permettre la décontraction des muscles, puis soulager les douleurs et crampes inhérentes aux menstruations, avec un effet quasi immédiat. Il existe aujourd'hui de nombreuses bouillottes, dont des modèles abritant des graines de lin ou de noyaux de cerises, qui font parfaitement l'affaire. A défaut de posséder une bouillotte, il est également possible de prendre un simple bain qui vous fera également bénéficier des vertus antalgiques de la chaleur, sans nuire à votre santé.

Pour écouter l'épisode de la rédaction sur les meilleures solutions naturelles pour soulager les douleurs menstruelles : https://spotifyanchor-web.app.link/e/FCca6mJq7zb.