Et si la musique vous aidait à vous débarrasser de vos émotions négatives ?

(ETX Studio) - Si le proverbe dit que la musique adoucit les moeurs, il ne précise pas à quel point. Pourrait-elle nous aider à lutter contre les émotions négatives dont on n'arrive pas à se débarrasser depuis le début de la pandémie ? Cela pourrait bien être le cas, surtout si on se sert des bienfaits de la musique pour faire une détox émotionnelle en amont de la fin de l'année.  

A quelques semaines de Noël, il n'est pas rare de laisser ses émotions négatives prendre le dessus. Et c'est particulièrement le cas cette année, où de nombreux Français se demandent toujours dans quelles conditions ils passeront les fêtes de fin d'année. Comment ne pas se sentir submergé en cette période trouble ? La réponse est simple : faire une détox émotionnelle. "La détox émotionnelle consiste à réguler des émotions toxiques pour nous. La science a montré que les émotions négatives qui nous colonisent peuvent porter atteinte à notre écueil psychique mais aussi notre physiologie", explique Sean Luzi, consultant bien-être pour la plateforme de streaming Qobuz. 

Aussi surprenant que cela puisse être, la musique peut nous aider à faire le tri entre les sentiments néfastes pour notre intégrité physique et mentale, et ceux qu'il vaut mieux privilégier en ces temps troubles. "Des études récentes ont mis en évidence le fait que la musique a un pouvoir anti-stress, ce qui peut s'avérer particulièrement utile pour réguler les émotions toxiques. La musique agit de façon très profonde sur notre système nerveux et neuroendocrinien", affirme le spécialiste. 

Il est toutefois légitime de se demander si les chansons de Rihanna, des Rolling Stones ou de Claude Nougaro ont les mêmes effets bénéfiques sur notre santé, afin de "détoxifier" dans notre playlist d'ici la fin de l'année. Des chercheurs de l'université de Berkeley se sont penchés sur la question en étudiant les réactions émotionnelles de plus de 2.500 personnes aux Etats-Unis et en Chine, auxquelles on a soumis des milliers d'échantillons musicaux allant de "The Shape of You" d'Ed Sheeran à la bande originale du film "Les dents de la mer". Ils ont découvert que l'écoute de la musique génère un panel de 13 états émotionnels, tels que amusant, ennuyeux, énergisant, érotique, provocante, effrayant ou encore triomphant. 

Créer des bulles de bien-être émotionnel

Si les bienfaits de la musique sont indéniables, il faut porter un soin particulier à ce que l'on écoute et les conditions dans lesquelles on le fait. Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de se tourner vers nos artistes préférés pour faire passer le temps dans les transports en commun, ou au bureau. Des moments d'écoute assez peu efficaces pour aider à lutter contre nos émotions toxiques, selon Sean Luizi. "Mettre la musique en fond sonore a des vertus, mais il faut essayer de privilégier des moments d'écoute attentive. Il est assez facile de faire des pauses musicales de 10 à 20 minutes, durant lesquelles on se dédie totalement à l'écoute d'un album ou une playlist. La musique parvient beaucoup à stimuler notre cerveau pendant ces moments privilégiés", explique-t-il. 

Le spécialiste conseille également de mettre en place des "sas de décompression mentale" à la fin de sa journée de travail, afin d'établir une frontière nette entre la sphère professionnelle et privée. Il ne faut donc pas hésiter à s'aménager une bulle de bien-être dans notre intérieur, en jouant avec le mobilier, les matières et... l'ambiance sonore. S'il est connu que le jazz et la musique classique apportent une certaine sérénité, d'autres genres musicaux peuvent servir d'antidotes émotionnels s'ils sont associés dans notre esprit à des souvenirs positifs. "C'est la fameuse madeleine de Proust. La musique est corrélée à des états émotionnels. Il n'est donc pas surprenant que certains morceaux nous remémorent des moments heureux de notre vie, plus que d'autres", souligne Sean Luzi, en ajoutant que le fait de partager de la musique avec ses proches permet de renforcer cette expérience apaisante. A l'heure où nombre d'entre nous postent leur rétrospective musicale sur les réseaux sociaux, n'ayez plus honte des chansons de votre adolescence que vous continuez d'écouter aujourd'hui. Elles seront vos meilleures alliées durant votre détox émotionnelle.