'One Week Method' : une semaine pour en finir avec ses mauvaises habitudes

(ETX Daily Up) - Vous pensiez en avoir fini avec le Dry January ? Il n'en est rien ! Un défi en chasse un autre, mais pour le plus grand bonheur (et bienfait) de celles et ceux qui veulent en finir avec certaines de leurs mauvaises habitudes. C'est exactement le but de la nouvelle technique qui fait le buzz sur les réseaux sociaux. Plus durable, la méthode 'One Week' a été pensée pour consommer moins d'alcool… tout au long de l'année.

Pourquoi se contenter du mois de janvier quand on peut restreindre sa consommation d'alcool durant les douze mois que compte l'année ? C'est la question que s'est posée la tiktokeuse Bridget Stangland (@sipsandsnacks), qui se cache derrière le succès de cette nouvelle méthode qui a déjà récolté près de deux millions de vues sur le réseau social chinois. Le concept est assez simple : il s'agit de faire un Dry January moins contraignant - et surtout moins long - mais plus souvent dans l'année, pour tenter d'adopter une consommation moindre et raisonnée sur long terme. Une méthode qui aurait fait ses preuves, selon la jeune femme, et que cette dernière a baptisée "One Week No Booze Method" - rapidement allégée en "One Week Method".

Une semaine par mois

Dans une vidéo visionnée plus de 800.000 fois, Bridget Stangland explique s'être aperçue qu'il y avait toujours une occasion, quelle qu'elle soit, pour consommer de l'alcool, sans que cela n'apporte quoi que ce soit de positif. Résultat, elle a voulu tenter une méthode pérenne qui lui permettrait d'obtenir des résultats durables et (réellement) bénéfiques. Il n'est bien évidemment pas question de dire ici que le Dry January est inefficace, loin de là, mais que s'il est possible de boire encore moins… Pourquoi s'en passer ? C'est tout l'objet de la méthode 'One Week' qui permettrait au cumul de ne pas boire d'alcool au moins trois mois sur douze.

On l'aura compris, cette méthode d'un nouveau genre convie hommes et femmes à s'abstenir de boire de l'alcool une semaine par mois. Non seulement la contrainte serait moindre, mais elle permettrait de revoir et de s'interroger sur cette consommation plus régulièrement au cours de l'année. Au-delà d'enlever la contrainte d'une abstinence qui peut être considérée comme trop longue, d'un coup, cette méthode permettrait, toujours selon la principale intéressée, d'éviter de passer du tout au rien, et par extension de tenir sur la longueur, mais aussi de prendre de meilleures habitudes tout au long de l'année. Et si cela fonctionne, Bridget Stangland propose, pour celles et ceux qui le souhaitent, de passer à deux semaines par mois. Un challenge qui offrirait l'opportunité de ne pas consommer d'alcool six mois dans l'année.

Déclinable à l'infini

Il suffit de regarder les commentaires postés sous la vidéo pour s'apercevoir que la méthode fait déjà l'unanimité. "Dry January étant terminé, j'essayais de trouver un plan pour l'avenir. C'est une bonne idée !", "J'ai commencé par une semaine, maintenant j'en suis à 4,5 mois sans boire", "C'était très difficile pour moi au début socialement, mais une fois que j'ai commencé à réduire ma consommation d'alcool en général, je ne m'en suis laissé qu'une lors de fêtes entre amis. Puis zéro", ou encore "J’ai commencé avec une semaine et maintenant cela fait dix semaines et je ne me suis jamais sentie aussi bien. Mon anxiété chronique s'est calmée, je dors mieux et j'ai perdu du poids", comptent parmi la multitude d'avis positifs partagés à propos de la méthode.

Si la méthode 'One Week' a avant tout été pensée pour la consommation d'alcool, elle peut en réalité s'adapter à de nombreuses mauvaises habitudes, du tabac à certains aliments en passant par le temps passé devant les écrans, par exemple. Et si une semaine semble une période trop longue pour certains, il est aussi possible de choisir une période légèrement plus courte et de tenter de faire mieux au fil du temps. Notons également qu'une récente étude a permis de constater que réduire la taille des verres de vin consommés dans les bars avait également un impact positif sur la consommation d'alcool.