Quésaco le 'fitness snacking', ces mini séances de sports à grignoter tout au long de la journée

(ETX Daily Up) - Et si vous faisiez des petites pauses de sport ? C’est ce que propose le ‘fitness snacking’, une manière efficace de se dépenser physiquement au fil de la journée pour celles et ceux qui ont un emploi du temps chargé.

Pratiquer une activité physique au quotidien tout en conjuguant travail et vie personnelle n’est pas toujours facile. Les séances de sport, généralement longues et intenses, peuvent être difficiles à caler dans le train-train quotidien. Si vous êtes dans ce cas, voici un nouveau concept qui pourrait vous plaire : le 'fitness snacking'.

Rien à voir avec une activité de grignotage comme son nom semble l’indiquer. En réalité, le 'fitness snacking' (que l'on pourrait traduire par 'grignotage de sport' en français) consiste à faire des séances de sport de courte durée de manière espacée dans une journée. Concrètement, vous scindez votre activité physique en petites sessions de 5 à 15 minutes dans une journée. Que ce soit au réveil le matin, ou lors d’une pause entre deux réunions, le fitness snacking s’adapte facilement à votre emploi du temps chargé.

En fractionnant plusieurs petits exercices au fil de la journée, vous pouvez obtenir la même intensité qu’une longue séance de sport lambda. D'ailleurs, ces micro séances seraient bénéfiques pour améliorer la condition cardiorespiratoire, d'après une étude américaine de 2019. Grâce au 'fitness snacking', vous pourrez vous tonifier et sculpter votre corps, sans trop d’effort. De plus, vous n’avez pas forcément besoin de matériel ni d’avoir des capacités physiques particulières.

Pour trouver quelques idées d'exercices, il suffit de taper "exercises snacks" dans la barre de recherche de TikTok. Vous tomberez sur une pléthore de vidéos vous proposant divers mouvements ne nécessitant que quelques minutes. La TikTokeuse Lucy Wyndham-Read (lucywyndhamread), propose par exemple dix petits exercices à pratiquer au quotidien. Parmi les activités, on retrouve des soulèvements de mollets à effectuer sous la douche, des pompes murales en attendant que l’eau chauffe dans votre bouilloire ou encore des fentes arrières pendant que vous préparez un plat en cuisine.

Si vous souhaitez une liste ordonnée d'activités physiques à faire dans la journée, le coach fitness Joe Rolder vous livre tout un programme dans une vidéo. Il propose de commencer la journée par de la corde à sauter, d'ajouter un peu de cardio en montant les escaliers en courant lorsque vous vous rendez au travail, puis de terminer par des étirements fractionnés entre le midi et l'après-midi. L’essentiel est avant tout de trouver son rythme en variant les exercices, afin de solliciter tous vos muscles. Ainsi, vous pourrez non seulement maintenir une bonne santé mais aussi vous dépenser de manière ludique.