Comment prévenir le coup de chaleur ?

Les températures à la hausse cette fin de semaine font craindre des coups de chaleur. De quoi s’agit-il exactement ? Comment prévenir ces accidents potentiellement graves ?

La météo s’annonce chaude ces prochains jours en France. Cette hausse soudaine des températures expose non seulement au risque de coup de soleil mais aussi de coup de chaleur. " Résultant d’une exposition prolongée à la chaleur, il provoque une surchauffe du corps, qui se traduit par une fièvre élevée, une rougeur du visage, des maux de tête, une forte sensation de soif voire des vomissements et des troubles de la conscience ", décrit la Croix-Rouge française.

Il peut toucher à tous les âges mais survient plus facilement chez les enfants et les personnes âgées. Il s’agit dans tous les cas d’une urgence car ce phénomène peut laisser des séquelles (crampes, troubles neurologiques) ou même être fatal.

Fraîcheur et hydratation

Pour éviter le coup de chaleur, prenez quelques précautions durant les périodes de fortes chaleurs :

– Évitez de sortir aux heures les plus chaudes. Si vous sortez, restez à l’ombre en portant un chapeau et des vêtements légers et amples, de couleurs claires ;

– Buvez régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins 1 litre et demi à 2 litres par jour. Et mouillez votre visage et votre corps ;

– Ne consommez pas d’alcool qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation ;

– Evitez les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas) car ces liquides augmentent la sécrétion de l’urine ;

– Evitez les activités extérieures nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes (sport, jardinage…).