Luc-la-Primaube. Un stage pour découvrir la méditation de pleine conscience

Ingrid Trémouilles, pédagogue et instructrice en méditation de pleine conscience, anime un stage sur 4 jours initié par la MJC à l’Espace Antoine de St-Exupéry à La Primaube, pour permettre aux participants de découvrir la méditation de pleine conscience. Rythmes du monde, rythmes de vie, rythmes scolaires s’accélèrent et les enfants, les élèves n’y échappent pas… En effet les scientifiques affirment et expliquent comment le stress et l’anxiété peuvent affecter la performance des enfants et des adolescents, notamment en impactant la mémoire et l’attention de ces derniers. En plus des difficultés scolaires rencontrées, des difficultés psychologiques et comportementales peuvent fréquemment être associées : troubles spécifiques des apprentissages, anxiété de performance, stress, difficulté à exprimer ses émotions, manque de confiance en soi… Dans ce contexte, la méditation de pleine conscience peut-elle devenir une médiation pédagogique afin de favoriser le bien-être et l’accès aux apprentissages de nos élèves ?

Les études en neuro-sciences ont relevé qu’une pratique régulière de la méditation de pleine conscience conduisait aux bienfaits suivants : diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel, sentiment d’apaisement, capacité accrue à faire face aux situations auparavant vécues comme difficiles, développement de la confiance en soi, amélioration des relations interpersonnelles, meilleure gestion des émotions comme l’anxiété, la colère ou la frustration, amélioration des troubles du sommeil, des douleurs physiques et diminution de la fatigue…

Les objectifs visés étant de développer les compétences attentionnelles, apprendre à identifier ses sensations, ses émotions, ses pensées et apprendre à les réguler, réduire le stress, l’anxiété, développer la confiance en soi… Durant l’intervention, chaque séance comprend des temps de pratique méditative guidée, des temps d’échange, des temps d’expérience corporelle, des temps de psychoéducation en lien avec le thème du jour.