Quésaco : le "Sober Curious", ou comment repenser notre consommation d'alcool

(ETX Daily Up) - Connaissez-vous le "Sober Curious" ? Il s'agit d'un mouvement qui encourage une réflexion plus approfondie sur notre consommation d'alcool sans nécessairement opter pour une abstinence totale. Cette approche invite à remettre en question notre relation avec l'alcool et ses impacts sur la santé.

Après le Dry January, ou encore le Damp January, au tour du "Sober Curious" de s'imposer. Cette notion consiste à adopter une consommation d'alcool plus intuitive et plus réfléchie. Contrairement à l’abstinence, elle incite à examiner de près nos habitudes de consommation d'alcool, sans imposer la nécessité de devenir sobre. On peut, par exemple, décider de boire, raisonnablement, pour une occasion spéciale ou pour goûter une cuvée particulière. L’idée est de rendre ces moments plus rares, mais plus précieux.

Le terme "Sober Curious", traduit en français par "curiosité sobre" ou "sobrement curieux", a été popularisé par Ruby Warrington à travers son livre "Sober Curious : The blissful sleep, greater focus, limitless presence and deep connection awaiting us all on the other side of alcohol" paru en 2018. Gayle Macdonald, coach en sobriété et fondatrice de Sober Bliss, sollicitée par Cosmopolitan UK, précise que cette approche est plus souple, offre une transition moins abrupte vers l'abstinence. Elle déclare : "Il ne s'agit pas d'abandonner immédiatement l'alcool complètement ou pour toujours, ce qui peut être assez effrayant ou empreint de honte et de culpabilité. Il s'agit plutôt d'examiner votre relation avec l'alcool et le rôle qu'il joue dans votre vie".

Boire moins d’alcool, voire plus du tout, est une tendance qui est déjà observable depuis quelques années auprès de la population et particulièrement des jeunes générations. Selon un sondage Gallup, paru en août 2023, 62% des adultes américains âgés de 18 à 35 ans déclarent boire de l’alcool, contre 72% il y a vingt ans. Si plusieurs facteurs peuvent expliquer cela, les avantages que procure l’abstinence sur la santé en font partie.

D'après l'Organisation mondiale de la Santé, "l’usage nocif de l’alcool" est responsable de 3 millions de décès chaque année dans le monde, soit 5,3 % de l’ensemble des décès. Plusieurs études montrent une corrélation entre la consommation d’alcool, même modérée, et des maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancer, de maladies du foie, et parfois des problèmes de santé mentale. Une étude de 2023 publiée dans JAMA Network Open conclut que la consommation d'alcool, même dans des quantités faibles ou modérées, n'est pas associée à une baisse du risque de mortalité, ni à la prévention des maladies cardiovasculaires.

Arrêter de boire entrainerait, au contraire, de multiples bienfaits au quotidien, comme une amélioration du sommeil, de la concentration, de la mémoire, du système immunitaire. Ce qui permettrait de retrouver un meilleur niveau d’énergie.

Pour adopter le "Sober curious", Gayle Macdonald conseille ceci : "La première étape consiste à se poser des questions importantes telles que ‘ai-je vraiment besoin de ce verre de vin ou vaudrait-il mieux que je ne boive pas ce soir’ ? Poser des questions plus profondes sur ce dont vous avez vraiment besoin à ce moment-là ou sur les raisons qui vous poussent à boire vous aidera à découvrir la raison de votre consommation". Elle propose également de trouver une boisson sans alcool qui pourrait servir d’alternative. "Remplacer une boisson alcoolisée par une boisson sans alcool rend les choses beaucoup plus faciles", dit-elle. "Et si vous ne vous amusez pas, rentrez chez vous !".