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Millau : faire sa vaisselle en chantant, une activité physique

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  • Atelier équilibre, évaluation de la force musculaire, mouvements adaptés et prévention du risque de chute.
    Atelier équilibre, évaluation de la force musculaire, mouvements adaptés et prévention du risque de chute. ML / ML
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Le réseau gérontologique invitait les seniors à découvrir les bienfaits du mouvement corporel.

Encadrés par Paul Soulier, professeur d’activités sportives adaptées, deux groupes de 15 seniors, entendez par là des personnes de plus de 60 ans, ont participé ce mardi à un atelier de sensibilisation aux bienfaits de l’activité physique.

Pour prendre conscience de ses limites, quelques exercices qui semblent anodins. Se lever cinq fois de suite de sa chaise, faire le tour d’un plot ou soulever quelques fois des balles à hauteur d’épaules.

"C’est bien, dit Henry, 89 ans, ça me fait une petite révision de mes capacités et de mes faiblesses." L’atelier portait aussi sur la différenciation du sport et de l’activité physique. "Il s’agit de faire prendre conscience aux personnes que la sédentarité c’est vraiment mauvais, il faut bouger au moins 30 minutes par jour.

Mais chacun dans ses possibilités, justement, ce n’est pas un sport, c’est juste rester en mouvement, même jouer à la belote c’est une activité physique" explique-t-il. Son conseil pour rester en bonne santé : restez en activité et s’il le faut, n’hésitez pas à faire la vaisselle.

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