Luc-la-Primaube. La randonnée, une activité riche en bénéfices pour la santé

Les bienfaits de la randonnée sont multiples. Les personnes passant du temps au plein air sont plus détendues et plus heureuses. Le cerveau se trouve stimulé par les grands espaces, la beauté des paysages. Activité d’endurance adaptable aux capacités de chacune et chacun, la randonnée – contrairement aux activités physiques trop intenses – participe à l’amélioration globale du système immunitaire. Pouvant se pratiquer sur une durée longue mais sans forcer, la randonnée ne fatigue pas l’organisme de façon excessive.

Sport d’entretien, la randonnée permet le maintien d’une bonne condition musculaire. Randonner régulièrement permet de faire baisser le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol ce qui permet d’améliorer la santé de vos artères et de faire diminuer votre tension artérielle. Randonner permet aussi de prévenir l’ostéoporose grâce à son action sur le squelette et les articulations.

Pensez à prendre des bâtons pour soulager vos genoux et vous aider dans les montées et les descentes… Les adhérents de la Retraite Active qui pratiquent la randonnée l’ont bien compris. Lundi dernier, ils étaient encore une trentaine à s’être donnés rendez-vous sur le parking de la Croix à la Capelle-Viaur pour participer à la grande rando de 11 km, présentant 333 m de dénivelé.

Guidés par Régine et Christian, ils sont descendus vers le Viaur qu’ils ont franchi par une passerelle avant de remonter par un sentier pentu vers St-Hilaire où à la table d’orientation ils ont eu un point de vue panoramique exceptionnel : Le Terral, Les Bastries, Ste-Radegonde, forêt des Palanges, Rodez, les monts d’Aubrac, le plomb du Cantal…

Après avoir rejoint le Viaur, qu’ils ont longé jusqu’à La Capelle-Viaur, ils sont remontés sur le plateau, traversé le village du Terral et rejoint le point de départ.