Villefranche-de-Rouergue. Booster notre système immunitaire

Nous voici déjà en automne, c’est le moment de renforcer notre système immunitaire pour passer un hiver en pleine forme.

C’est quoi le système immunitaire ?

Notre système immunitaire est le système de défense de notre organisme, il combat toutes formes d’agressions extérieures. Plus notre système immunitaire est au top, plus nous avons la garantie d’être en bonne santé et de passer à travers les virus, bactéries et germes. Notre hygiène de vie influence fortement notre immunité.

Comment l’améliorer ?

Il n’existe pas un remède miracle mais un ensemble de facteurs à prendre en compte tel que :

L’alimentation : limitez le sucre blanc, le lactose et le gluten. Supprimez les plats industriels ainsi que les plats trop gras. Privilégiez les fruits et légumes de saison et buvez minimum 1,5 litre d’eau par jour.

L’activité physique : pratiquez une activité sportive ou marchez trois fois par semaine pendant minimum 20 minutes.

La gestion du stress et des émotions : respirez ! Offrez-vous des séances de méditation ou de sophrologie, pensez aussi aux Fleurs de Bach ou aux huiles essentielles.

Le sommeil : minimum 7 heures de sommeil par nuit sont préconisées pour une bonne récupération. Pour vous aider à vous endormir, bannissez les écrans en soirée, les plats lourds à digérer, buvez des infusions de plantes comme la camomille, la passiflore ou la valériane.

Le renforcement du système digestif : la santé vient des intestins. Faites régulièrement des cures de probiotiques, en compléments alimentaires ou buvant du kéfir de fruits. Certaines plantes et compléments alimentaires sont parfaits pour booster notre immunité, comme par exemple : l’ail, l’ortie, le thym, l’extrait de pépins de pamplemousse, la propolis, le magnésium, le zinc et la vitamine D3…

N’oublions pas les huiles essentielles, qui sont des précieuses alliées pour non seulement renforcer le système immunitaire mais elles sont aussi antimicrobiennes et antibactériennes. Quelques huiles essentielles pour notre immunité : ravintsara, eucalyptus radié ou niaouli (attention les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées chez les enfants, les femmes enceintes, les personnes asthmatiques et épileptiques sans l’avis d’un professionnel).

Je vous souhaite un automne en pleine forme !

Émilie Michoel, naturopathe aromathérapeute, 07 84 53 44 93 ou Facebook Émilie Michoel ou www.portail-autoentrepreneur.fr/site/emilie-michoel/