Quelques conseils pratiques pour mieux vivre son confinement

  • Carine Hernandez.
    Carine Hernandez.
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Carine Hernandez, psychologue clinicienne, propose une boîte à ressources. Cette boîte à ressources est issue de ses différentes pratiques et expériences qui considèrent l’individu dans son intégralité, à savoir son corps, ses émotions, son mental.

Prendre soin de soi. Répondez à vos besoins d’accomplissement, de connexion et de plaisir

Gardez votre esprit orienté vers l’action afin d’éviter les ruminations ou la sidération qui va vous clouer sur le canapé et génère le mal-être.

Des émotions légitimes. Acceptez que différentes émotions vous traversent : c’est normal d’être inquiet, frustré, impuissant, en colère.… Restez bienveillant envers vous-même pour être en compassion avec les autres Plus nous acceptons ce que nous ressentons vivons, plus le sentiment de liberté intérieure grandit.

Se concentrer sur ce qui est et nous fait du bien. Profitez de ce temps accordé pour faire des choses que vous aimez, qui font du bien à vos trois corps (physique, mental émotionnel).

Ce peut être du jardinage, de la couture, écouter de la musique lire écrire, chanter, cuisiner, bricoler, créer, pratiquer du sport à la maison, du yoga, jouer en famille…

Et parfois ne rien faire, flâner, se poser est aussi une excellente façon pour prendre soin de soi, très aidant pour rester dans l’ici et maintenant.

Entretenir, nourrir le lien social et amical. Renforcez vos liens aux autres, n’hésitez pas à appeler des amis, un professionnel de santé pour trouver soutien et compréhension, développer l’entraide, le troc, partager son soutien, son affection de différentes formes que ce soit. Prenez des nouvelles de vos proches, de vos amis. Partagez des blagues, des vidéos sur des sujets légers, des moments de joie, le rire produit des hormones du bonheur.

Il est bon de rire chaque jour quelques minutes

Se donner du temps. Donnez-vous du temps pour calmer l’esprit, poser le mental au travers d’activités comme la méditation, la cohérence cardiaque, la relaxation, la visualisation créatrice pour se projeter et créer un climat positif et serein. Tout cela peut vous aider à créer des espaces en soi pour rêver, s’évader qui vont nourrir la créativité, renforcer les bonnes mémoires et programmer le cerveau à un climat positif. Et pour finir face à une telle épreuve, il est important de cultiver la résilience.

Cette capacité à faire face aux expériences douloureuses, qui nous permet de rebondir, de continuer de se projeter.

Renforcer ses ressources. Rappelez-vous de ce qui vous a aidé dans d’autres moments difficiles pour surmonter les épreuves. C’est une ressource enregistrée que vous pouvez reconnecter. Peut-être était-ce vos forces de courage, d’ouverture d’esprit, de créativité, de curiosité, d’apprentissage, d’amour, de bravoure, de persistance d’intégrité, de vitalité, d’humanité, de prudence, d’humilité… elles sont nombreuses ou de transcendance

En conclusion... Quand nous n’avons pas le contrôle sur l’origine de l’adversité, nous pouvons nous interroger : "Quelles opportunités cette situation de crise nous apporte-t-elle ?" Cela nous permet de garder espoir et perspectives.

Ne perdez pas de vue que l’unique personne qui vous accompagne toute votre vie, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, c’est vous-même, prenez soin de vous et de votre santé, vous le méritez

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